Мислите на един луд

Постигни детските си мечти

2009-03-29T10:32:00.000-07:00

Това е една лекция на професор Ранди Пауч, преподавател по Компютърни науки в университета Карнеги Мелън. Той съобщава на тази лекция, че е болен от рак и му остават броени месеци живот, но това е само споменато, без въобще да му се придава значение. Това което е от значение в лекцията е да мотивира хората да изпълнят детските си мечти.
Основният принцип, който се споменава там е, че препятствията съществуват за да разделят хората, които наистина искат да постигнат нещо и "всички останали".
Нямам представа кога е изнесена лекцията, но клипът е качен в сървъра през Септемрви 2007 година. Ранди Пауч умира на 25 Юли 2008. Само начинът по който говори може да те вдъхнови, да те разсмее и да те мотивира. Това е човек, който наистина е променил света и наистина промени и мен, след като изгледах тази "последна лекция".
http://video.google.com/videoplay?docid=-5700431505846055184

Приятно гледане. Всичко добро.

Ново произведение

2009-03-27T16:14:00.000-07:00

Това е линкът към последната ми дигитална рисунка. Ще се радвам на всякакви мнения, критика, каквото и да е. :)

Страница в deviantArt
Линк за теглене в пълен размер

Всичко най-добро.

Днес беше ли твоят ден?

2009-03-23T11:54:00.000-07:00

Интересен начин на мислене на който се натъкнах е следният: може ли целият ти живот да се изрази от това, какво си преживял днес? Т.е. направил ли си всичко, което искаш да правиш в живота си днес (естествено, в общи линии). Много е мотивиращо като си зададеш този въпрос. Повечето хора си мислят, че животът е достатъчно дълъг и може да почакат докато направят това, което искат. За жалост, не знам защо, но бързам да живея. Като сякаш още от сега знам, че животът ще се изниже по-бързо отколкото мога да се осъзная... за това си давам газ и пълня дните си с нещата, които наистина искам да правя в живота си. Всеки ден, както се казваше в книгата, в която прочетох за гореспоменатият въпрос, е като едно малко копие на целият ти живот. Пример:

Нашият герой Спас иска от живота си да постигне нещата x, y и z.
1. Случай:
Спас има твърде много домашни задължения, зает е с уроци и работа и отлага работата по x,y и z за по удобно време.
2. Случай:
Спас има твърде много домашни задължения, зает е с уроци и работа, но е достатъчно умен за да погледне нещата и в переспектива и някакси успява да вмести графика си x,y,z.
3. Случай
Спас има твърде много домашни задължения, зает е с уроци и работа, но ги зарязва за да постигне x, y и z.

1. Случай, резултат:
Спас отлага и отлага x,y и z до момента в който усеща, че времето му на земята е накъсяло и:1. се отказва от "глупавите мечти", става "рационален" и се превръща в класически човек от средна класа със средни желания и средни възможности, или 2.пристъпва към Случай 3 от горните варианти и му става много по-трудно да се справи със всичко

2. Случай, резултат:
Пичът е супер зает... налага му се да бачка, да учи и на всичкото отгоре да се занимава с нещата, за които има страст (горкият), налага му се да се отпуска с тези x, y и z неща и постоянно е в динамика и на ръба на възможностите си... възможно е да се изтощи, но той знае рисковете на това да гони мечтите си... и рано или късно ги постига, като след това си поставя нови. В края на пътя си, вижда животът си като една сбъдната мечта.

3.Случай, резултат:
Спас решава да зареже работата от 8 до 5 за нещо по-неангажиращо и нископлатено, позанемарява домашната обстановка, сменя жилището с по-малко. Понякога му е трудно. Но той живее с мисълта, че всичко това има смисъл... гони мечтите си x,y и z. Накрая ги постига и си поставя нови... Накрая вижда животът си като труден, но имащ смисъл...

Спрете сега и помислете за секунда... Колко време би ви отнело да направите това, което наистина искате от живота си. Ако дам пример със себе си: рисуване 2-3 часа, скулптура: 1.5 часа, една тренировка: 1-2 часа, да излезеш с приятели 1-2 часа. в най-лошият случай- 7 часа. от 24 часа в денонощието - 7 са за сън, 8 за бачкане, остават още 9 часа - така че... успявам (хипотетично) да вместя всичко това в денонощието и даже ще имам 2 часа за един филм с пуканки. :D
Естествено в реалния живот няма да има нужда всичко наистина да се вмества в един ден. Не е нужно да тренираш всеки ден, за да постигнеш тренировъчните си цели. Не е нужно да рисуваш всеки ден, както да моделираш, освен ако нямаш краткосрочни цели (и срок от 3 месеца, като мен). Не е нужно всеки ден да си навън. Важното е да пазиш голямата картинка и да отделяш време на всичко. И най-важното... Кефи се на живота - ти си жив, имаш какво да ядеш, покрив над главата си, ако четеш този блог, комп с интернет и приятел в мое лице. Така че не може да имаш истински сериозен проблем. Живей си живота, мечтай и постигай мечтите си.

Всичко най-добро!

Kъм по-добро бъдеще

2009-03-17T11:20:00.000-07:00

Чрез приятел попаднах на два филма, които промениха или по-скоро подобриха възприятието ми за света, в който живеем. Лошите новини са, че настоящето е доста неприятно, добрите новини - че всичко зависи от нас. Линковете по-надолу са за хора, които наистина искат да видят и разберат какво става с тях и край тях. За това е нужно да излязат от сигурността на собствените си предразсъдъци, за да попаднат в светът какъвто е. Може да звучи твърде крайно, но който смята това за глупости, е свободен да затвори прозореца и да не обръща внимание. За всички останали - приятно гледане.

Zeitgeist [Духът на времето]
Zeitgeist Addendum [Духът на времето 2 - Продължението]

Полезни сайтове свързани с тези движения са:
http://www.zeitgeistmovie.com/
http://www.thevenusproject.com/

Всичко най-добро!

Готин клип от готин човек

2009-03-16T04:02:00.001-07:00

Клипа си струва гледането - комбинация от скоростна рисунка, с много готини и мотивиращи мисли. Наслаждавайте се. http://www.youtube.com/watch?v=beM99eFb76c&feature=channel

Няма време...

2009-03-15T11:22:00.000-07:00

Напоследък започнах да ценя много времето... Курсове, училище, тренировки, приятели. Много е трудно да вместиш всичко това в графика си. Но от друга страна, аз съм млад човек - на 18 години, целият ми живот е пред мен. Но дали? Тук ще споделя превода на един текст на Никълбек от песен от последния им албум. Мисля, че той е по-красноречив от всичко, което мога да кажа. Все пак, не аз работя с думи.

Nickelback - If today was your last day/Ако днес бе последният ти ден

Моят най-добър приятел даде ми добър съвет.
Той каза "Всеки ден е дар, а не законно право"
Не оставяй никой камък необърнат
Но остави страха зад теб
Опитай пътят необходен,
И стъпката ти първа, тя ще е най-дълга

Ако днес бе последният ти ден
Ако утре бе твърде късно
Би ли казал "Чао" на вчера
И би ли изживял момента всеки като твой последен
Да оставиш стари снимки в миналото
Да дариш и последната стотинка
Ако днес бе последният ти ден

Да вървиш против течението трябва да е начин на живот
Каквото си струва цената, си струва борбата
Всяка секунда е от значение, защото няма втори шанс
Затова живей сякаш няма да има втори път
И не живей животът си в неведение

Ако днес бе последният ти ден
Ако утре бе твърде късно
Би ли казал "Чао" на вчера
И би ли изживял момента всеки като твой последен
Да оставиш стари снимки в миналото
Да дариш и последната стотинка
И би ли се обадил на приятели, които рядко виждаш
и дал живот на стари спомени
Би ли простил на врага
и намерил онзи човек за когото мечтаеш
Да се закълнеш в Бог
Че най-накрая ще се влюбиш
Ако днес бе последният ти ден

Ако днес бе последният ти ден
би ли оставил знак
като поправиш разбито сърце
Знаеш, че никога не е твърде късно
Да се целиш в звездите
Независимо кой си
Затова направи всичко нужно
Защото няма връщане назад
в момент от този ти живот
Нека нищо не те спира
Защото стрелките на времето
Не са никога на твоя страна

Не претендирам за перфектен превод. Просто излагам идеите на песента.
Какъв е смисълът на всичко, което пиша? Живейте живота си. Разберете какво искате и след това се борете за него. Много по-трудно е от това да живееш на автопилот, но и е адски забавно. Да не говорим за ентусиазма и очакването, както и понякога разочарованието - предпочитам това пред сивата еднаквост на дните, минаващи като секунди. Както казваха в Fight club "Копие на копието, на копието...". Нима искате това за себе си?
Винаги съм предпочитал друго. Аз съм този с лудите мечти и големите илюзии. Този, който носи розовите очила. Този, който вярва, че талантът е само оправдание за някои да се предадат и да не правят това, което наистина искат. Този, който е готов да направи една грешка десетки пъти и на всяка сутрин след това да си казва "По дяволите, обичам живота." И никога да не се пита "Къде по дяволите ми беше ума". Бих казал - ползвайте ума си - той е най-големият ви дар, но не оставяйте него и света край вас да ви задържат на земята. Ако трябва, правете грешки - трябва да изпиташ болка, за да знаеш какво е болката. Всяка грешка ви приближава една стъпка по-близо до успеха. Никога не можеш да знаеш колко е близо, докато не извървиш целият път.

Това изложение стана твърде дълго и мисля, че разбрахте идеята. Живейте сега, живейте своят живот, действайте, дори да значи да сгрешите. Времето на всички ни изтича - а изборът е наш - да получим всичко, което искаме, или да оставим другите да ни кажат какво заслужаваме. Това се отнася за абсолютно всеки аспект от живота. Просто действайте.

Всичко най-добро!

Принципите на Ганди да променим света:

2009-03-09T13:08:00.000-07:00

1. Промяна

“Вие трябва да бъдете промяната, която искате да видите в света.”

“Като човешки същества, нашето величие е не толкова в това да можем да съградим света отново - това е мит на атомната ера, - колкото в това, да можем да изградим отново себе си.”

2. Контрол

“Никой не може да ме нарани (обиди) без моето разрешение.”

3. Прошка

“Слабите не могат никога да простят. Прошката е качество на силните.”

“Принципът “Око за око” може само да доведе до пълното ослепяване на целия свят.”

4. Действие

“Един грам практика струва повече от цял тон с проповеди.”

5. Сегашният момент

“Не искам да предвиждам бъдещето. Загрижен съм само за настоящето. Бог не ми е дал контрол върху следващия момент.”

6. Всеки е човешко същество

“Аз съм обикновен човек склонен към грешки, както всеки друг смъртен. В същото време признавам, че имам смирението да изповядам грешките си и да преразгледам постъпките си.”

“Неразумно е да бъдеш прекалено сигурен в мъдростта на един човек. Здравословно е да си напомняш, че и най-силния може да прояви слабост, както и най-мъдрия може да сгреши.”

7. Постоянство

“Първо те игнорират, после ти се присмиват, после се борят срещу теб и после ти побеждаваш.”

8. Доброта

“Аз виждам само добрите качества у хората. Тъй като самият аз не съм безупречен, не бих си позволил да изпитвам недостатъците на другите.”

“Човек е толкова велик, колкото е работил за добруването на своя ближен.”

“Предполагам, че някога лидерството е означавало мускули, но днес то означава да можеш да се разбираш с хората.”

9. Щастие

“Щастието е тогава, когато това, което мислиш, това, което казваш и това, което правиш, са в хармония.”

“Винаги се стремете към пълна хармония на мисли, думи и действия. Винаги се стремете към изчистване на мислите си и всичко останало ще бъде добре.”

10. Развитие

“Постоянното развитие е природен закон и този, който постоянно се опитва да поддържа своите догми, за да изглежда последователен, изпада в затруднено положение.”
Източник: http://silvermountain.wordpress.com/2008/06/13/gandhi/

Надявам се да помогне. Помогна на мен.

Четирите елемента - Вода

2009-03-07T08:02:00.000-08:00

Това е последният поуст от поредицата. Ще си говорим за водата и къде се намира тя в нашите тренировки. Освен в буквалният смисъл, който просто немислимо да не се спомене, водата има и по-дълбоко значение.
Но първо очевидното - пийте достатъчно вода и течности. Не прекалявайте с алкохола, това дехидратира и изтощава, скъпо е , а и обикновено води до повече неприятни, отколкото приятни случки. По време на тренировка винаги взимайте бутилки с половин-един литър вода за себе си. Между различните упражнения и движения, спирайте да си поемете въздух и по глътка вода. Не пийте по твърде много наведнъж - ще ви докара дискомфорт и вероятно ще намали качеството на тренировката. Дотук с очевидното.
Сега по-малко очевидното. Водата като елемент е нашата способност за адаптация - на умът и тялото - към околната ни среда. Не е никак лесно за постигане да можеш да се движиш навсякъде с еднаква ловкост и лекота. Важно е обаче да се свикне със всякакъв вид препятствия - не търсете стандартните оградки и стени - нека средата определя движението, а не движението - средата. По-просто казано, вместо да избирате перфектната стена за някое движение, намерете подходящо движение за всяка стена. :) Това е духът на водата - нищо не може да я спре накъдето се е запътила, тя ще се деформира по нужният начин, за да стигне крайната си дестинация.
Което ни води към доста популярният в ПК средите термин - флоу (от англ. език "flow"). Флоу е способността да се движиш във всяка възможна среда, като навързваш движенията плавно и без промяна в скоростта ти на движение (в перфектният случай поне). Флоу е просто една думичка, но за разберете за какво става дума, просто трябва да излезете и да се движите. Опознайте собственият си свят. Той е страхотно място - място на възможности, за този който ги вижда и място на ограничения, за този, който пропуска възможностите.

Приятни и ползотворни тренировки!

Четирите елемента - Огън

2009-03-07T07:25:00.000-08:00

Огън е следващият елемент, за който ще пиша. Той е елемент, на който са присъщи динамиката, пламенността, но и непостоянството.

Къде се намира огънят в нашите тренировки? Той е вътре в нас. Той е желанието да продължиш, да тренираш, да се справяш, независимо от всичко останало. Огънят е нашата интелектуална мощ и воля. Той се захранва от преживяванията, от целите и желанията ни. Как да го държим жив - това е труден въпрос, но лично за себе си имам няколко отговора:
- както казва Мечо Пух: "Колкото повече, толкова повече". Тренирайте редовно и с удоволствие. Поставяйте си цели и ги постигайте. Това ще ви кара да поставяте нови, по-високи цели.
- огънят е по-силен, ако горят купчина съчки, отколкото ако всяка гори поотделно - срещайте се с други практикуващи, разменяйте знание, споделяйте тренировки и приятни преживявания. Така те ще ви дърпат нагоре и вие тях също
- Напомняйте си какво искате от живота. Ако това, което правите в момента ви отдалечава от целите ви в живота - спрете. Захванете се с нещо полезно. Животът е хубав ако се живее активно, а не реактивно.
- Заснимайте прогреса си. Напомняйте си, че се движите в правилна посока. Това не значи да се снимате всяка тренировка. Просто пазете приятните моменти, за да ви напомнят колко път сте изминали.

Поддържайте огъня жив. А ако някой път ви трябва помощ, намерете ме. :D

PS: Ха, една година след последният поуст. Може би не съм бил готов да водя редовен блог. Не знам дали още съм готов. Само времето ще покаже.

Приятни тренировки и прогрес на всички!

Четирите елемента - Земя

2008-03-26T04:50:00.001-07:00

Как е земята под краката ви? Твърда, мека, хлъзгава? Ходенето, бягането, движението ви над нея получава ли се? Плавни ли сте? Защо ли въобще ви задавам тези въпроси? Земята не е одушевен предмет, тя не чувства, не би се разсърдила ако й свършим нещо зло или се държим грубо с нея... Е да, ама не! Земята всъщност според много вярвания е одушевена - тя си има собствени енергии и начини да комуникира с нас. Я ми кажете вкусни ли са картофите, краставиците и доматите, които ядете? А засищат ли ви? Дават ли ви енергия? Да? Е как мислите, от къде идва тази енергия. От Земята, естествено. Когато ние я нараним, разбираме нейният гняв. Всички елементи си влияят. Ние хвърляме боклуците си по майката Земя, поради това, въздухът се затопля, прииждат проливни дъждове и бурни ветрове. Небето ни сипе със огнени светкавици. И защо е всичко това? Точно защото се държим със Земята без подобаващото уважение. Но този блог не е на тази тема. Нека се обърнем към по-практични размисли (не че тази тема не е важна, но просто няма връзка със темата на блогът ми).

Земята е основна повърхност по която се движим ние, докато тренираме - било то бетон, скали, камъни, пясък, трева, почва - всичко това е земя. Към всеки вид повърхност трябва да си изградим усещане, да се стараем да се нагодим. Не може да тренираме само на зелена тревичка, или да си чупим само главата в бетона. Това, надявам се стана ясно. Друго нещо - повечето (включвам себе си в числото) трениращи Паркур, които познавам не знаят как да се възползват от Земята, какво може да им даде тя. Истината е, че ако имаме търпението да се научим да кацаме правилно, самата земя ще ни помага да се придвижваме по-бързо. При всяко кацане, скок, стъпка трябва да се опитваме да галим земята, а не да я нагрубяваме. По 2 принцип на механиката на Нютон - ако ние галим Земята, то и тя ще ни гали. Т.е. по-малко набити пети, по-малко подути глезени и по-бързо придвижване. Постарайте се да галите Земята със всяка своя стъпка. Резултатът (ако имате търпениет0) е гарантиран.

Четирите елемента - Въздух

2008-03-26T04:26:00.000-07:00

Как е дишането ви? Добре? Всичко си ви е наред, имате въздух, дишате си го? А наскоро да сте се чувствали буквално "живи"? Да сте се докосвали, да сте усещали въздуха край себе си и вътре в себе си? Предлагам ви да опитате. Упражнението е лесно: във всеки един момент, когато сте далеч от някой голям замърсител (главна улица, индустриална зона и прочие), просто започнете да дишате, но не по автоматичният начин, по който всички останали го правят, за да останат живи - дишайте дълбоко и бавно, усещайте всяка глътка въздух, всяка глътка живот. Ако вложите това намерение - намерението наистина да живеете, а не да поддържате жизнените си функции (да вегитирате), то всяка глътка въздух е важна и ще ви се отплати с нови физически и ментални сили.

От по-практична гледна точка правилното дишане би помогнало във почти всеки аспект от живота - от тренирането, постигането на плавност в движенията (това е доста трики, ако не можеш да дишаш добре, аз самия още съм много зле в тази област), до да кажем говоренето пред хора. Дълбокото и спокойно съзнателно дишане може да успокои и вас самите, ако нещо ви гложди. Така, че не пренебрегвайте дишането. То ще ви даде много повече от кислород.

Първи пролетен ден

2008-02-21T07:42:00.000-08:00

"Пролетта дойде-е-е, къде си бе момче?", както пеят Ъпсурт. Ето, тя дойде и в България, поне временно. Топло време, галещо слънце и цял град за трениране из него - как да им устоиш. Та излезнах днес за тренировка и се оказаха няколко неща:

Тренирането по-рядко само на паркур и разнообразяването на дисциплините се отразява много добре. Откакто пак започнах тай чи наблюдавам много добри резултати.

Както започне тренировката, така ще свърши! Днешната започна със спокойствие, направих някои нови неща, които преди ми бяха много страшни, почувствах се перфектно.

Позагубил съм малко от към сила, но съм качил отскок. И двете ще се подобрят с времето и търпение.

От тук нататък ще тренирам, когато ми се тренира и съм в настроение. На сила хубост не става.

Аде момчета и момичета, желая на всички да започнете пак с тренировките и да си пожънете резултати от зимната почивка (или подготовка). Приятно движение!

Красотата на движението

2008-01-07T11:13:00.000-08:00

Отвори се въпрос в форума за красотата на движението и дали тя е важна. Този въпрос направи един паралел между двете ми страсти - рисуването и движението като цяло.

От различни статии, главно от http://www.androidblues.com/visualperception.html аз разбрах какво точно ние приемаме за красиво или грозно като визуално възприемане - независимо какво гледаме картина на хора, дървета или.... речни камъни. Принципът е един и същ и този вид естетика е почти еднаква при всички, тъй като се определя от начина по който работи зрението ни.

От друга страна има и един субективен фактор - нашите собствени разбирания за естетика.

Ще започна от общите принципи за естетика, споменати в статията, към която дадох линк по горе.

За да е красиво едно движение (както и картина) се изискват някои или всички тези неща:

1. Детайлност или сложност
2. Промени или разнообразие
3. Разлика в Пространствата ( в статията по-горе е споменато като Граница на различните зони в картина - но точно така се постига и движението)

1. Детайлността и сложността е първото, което се стреми всеки отдаден на движение човек да подобри - учим нови волтове, нови салта и нови прийоми за движение - детайлността идва в това, че всеки от тези прийоми е различен по външен вид и усещане. Всяко ново движение изпъква и дава допълнение към стила ни - ако се стремим към стил, или пък нов начин да се придвижиш по-бързо - ако целим ефективност. Това е най-лесния за осъзнаване принцип - колкото повече - толкова повече.
2. Ако детайлността се състои в различните движения, то промените и разнообразието са навързването на различни детайли, да правиш различни неща - да има някаква промяна. На никой не би му било интересно да гледа на клип или на живо едно и също движение n пъти без никаква промяна. Промяната е "солта" на живота.
3. Последния принцип не е свързан с самото движение а по-скоро с обстановката. Може да имаш богат арсенал, да го комбинираш разнообразно, но ако всеки път е на едно и също място и при едни и и същи условия - отново няма да е едно красиво движение.

Следователно - красиво е движението, което е от различни детайли, разнообразно комбинирано, в разнообразни ситуации.

Много напомня на дефиницията на "ефективно" движение като паркур - да се движиш максимлно бързо в всякаква среда, като плавно комбинираш движенията

Също прилича на дефиницията на "демонстративен" тип движение като трикинг - да правиш разнообразни акробатични номера, като ги комбинираш по различен начин

Следователно красотата е просто друго име за целта на всеки вид движение - било то ефективно, или показващо умение, сила, контрол движение.

До тук с обективните за всички фактори

Започваме с личното и субективното.

Всеки човек има и собствени разбирания за красиво, които са резултат от неговия личен опит и социално обкръжение. Според един човек трениращ паркур, красиво би било преминаване по някоя начупена среда без усилие и бързо. Той разбира каква е целта на паркур и затова приема опита да се постигне целта е нещо красиво. Един трикстър много повече би оценил една сложна трикинг комбинация. Всеки харесва това, което разбира и асимилира.

Но е дори още по-сложно - ако имаме един трикстър и трасьор едновременно, той ще вижда красивото и в двете дисциплини, нещо повече неговите разбирания за красиво ще се усложнят - той ще търси огъня и експлозивността на трикинга в паркур, а освен това ще търси плавността и слятостта на паркур в трикинга... Така човек се обогатява естетически.

Като разбере какви всъщност са принципите за красота, човек просто намира начин да ги постигне. А и няма как да не стане, защото красотата се крие в това да си добър в това което правиш. Ако си добър, правиш нещата красиво, ако не правиш нещата красиво, значи не си добър и така.

Дано това малко да е разяснило цялата история, въпреки, че се съмнямавам

Няколко забележки за фитнес тренировките

2008-01-06T09:52:00.001-08:00

Несъмнено е доказано, че най-ефективният откъм бързина начин за силово трениране е тренирането с тежести, но какви опастности и капани крие то? Тук ще споделя:

Изисква се много почивка. Много хора, включително и аз са правили грешката да тренират до скъсване всеки ден в фитнеса едни и същи мускулни групи (очевидно, с цел да ги засилят) но това е голяма грешка. При ежедневно натоварване на една и съща мускулна група се изчерпват всичките й запаси от енергия (под формата на глюкоза, вода и соли) и тя започва да разгражда собствените си белтъчини за да се храни. Това на прост език казано, значи, че колкото повече прекалявате с тренирането на една мускулна група, толкова повече се намаляват способностите й и обемът й.
Освен това за да бъде почивката ефективна, трябва да е съпроводена от хранене. Катаболитните процеси (или строенето на нещо ново) изискват енергия, материал и време. И енергията и материалът се набавят чрез храната - въглехидрати и мазнини за енергия, белтъчини за материал. За да разберете по-добре нещата свъзани с храненето може да ви помогне ето този сайт http://www.zdravoslovno.com/ там има информация за всички най-важни елементи на храненето.
Друг проблем на фитнеса е, че се работи с тежести и ако се прекали с тежестта стават зулуми и с тялото и с уредите. А не искаме това. За това не се правете на здравеняци, а преценявайте правилно възможностите си. Защо да сложиш 50-60 килограма на щангата, без да си загрял и да си скапеш ставите?!? Убягва ти целта на фитнеса - тя е да ставаш по-силен, а не да те боли да отслабваш и да ти се скапва настроението. Затова keep it real. Никакви големи тежести, а просто градация от малкото нагоре, докъдето са ти възможностите
Което навежда на друг въпрос. Колко тежест точно е нормално да се използва - това съм го чел и доколкото съм го изпробвал действа - 80% от тежестта която можеш да вдигнеш само веднъж е идеалният вариянт за трениране. Загрявката можеш да направиш с 60% да кажем. Например, ако от лежанка вдигаш максимум 60 килограма за 1 повторение, направи 1 серия 10 повторения с 30 кила за загрявка и 1/2 серии с тежест от 45-50 кила. Това ти гарантира максимален резултат (но само ако следваш предишните ми съвети). Всички повторения трябва да се правят с максимална скорост, но и с максимален контрол, което значи да няма удар по ставите, да няма разтежения, да няма болка (поне болка причинена от удар или разтежения, естествено е да има някаква търпима мускулна болка, все пак не се вдигат малко кила)
Специфичен съвет за трасьори и фрирънъри - фитнесът е само средство към по-добро изпълнение и трениране на дисциплините - той не е самоцел. Ако ходите на фитнес за да се покажете или пък за да ставате мутри, добре, но пък това ще ви попречи за тренировките по паркур или фрирън.

В общи линии това е. По принцип съм фен на чистото трениране на пк или каквото и да е, но краткият ми опит показва, че без сурова физическа подготовка няма да стане номера. Няма нищо лошо, докато навън е -10 градуса да отидете в топлия фитнес и да жертвате малко пот за личната си кауза. Успех занапред!

Зимния сън свърши - бягането в снега започва.

2008-01-02T05:21:00.000-08:00

След около седмица купони малко сън, много ядене и никакво трениране, време е да се хващам отново на работа. Засега целите са, както съм ги споменал в предишния пост. Едно много хубаво допълнение към всичко това е бягането в снега. Поради ниската температура, сърцето е по-активно от обикновено, поради снега, теренът е хлъзгав и иска повече усилие за предвижване и пазене на по-добър баланс. Една идеална тренировка, особено ако имате приятни горски кътове като местното Тюлбе. Само, че внимание - натоварванията в студено от всякакъв вид трябва да са умерени - тялото използва повечето складирана енергия за поддържане на телесната температура - всяко прекаляване с натоварването може да се последва от хипотермия, особено, ако човек не е облечен добре.

Зимен растеж

2007-12-23T08:15:00.000-08:00

Е, ето го и първия пост на моя личен блог свързан с тренировките ми.

Нека първо се представя: аз съм Александър Петров, на 17 години от Казанлък, България. Занимавам се с спортът le parkour от около година. Водя си този блог не толкова като съвети към който и да е друг, а като личен дневник.

Резюме:
Дата 23.12.07
На какво наблягам в момента: Физическа подготовка, възтановяване от леки травми, почивка, хранене
Цели: по-голяма сила в крайниците и ядрото, подобряване на отскока
Начини на постигане:

От два месеца насам почти не съм тренирал техники.Не го правих го поради 2 травми, причинени от постоянното ми бързане и непреценяване (което всячески се опитвам да преодолея) и двете за щастие отшумяха. В това време обаче не можех да стоя и да бездействам (още един мой недостатък). Та в това време наблегнах на трениране чрез класическите упражнения с тежестта на тялото: Лицеви опори, опори от стойка на ръце, коремни преси, пистолети (клекове на 1 крак), скачане на въже, олимпийски плонш (или познатата от йога поза "Гарван")

Постижение:

Някои от силовите ми показатели са се подобрили (за мен не толкова значително, но е нещо).

Лицеви опори (обикновени) Max = 55/серия

Набирания - длани напред (средно широк захват) Мах= 17/серия

Коремни преси (обикновени, свити крака) = 250/серия (мога и повече, не се моря много)

Опори от стойка на ръце Мах = 12/серия

Пистолети Мах= 7 на крак/серия

Отскок от място = 2.50 м.

Днес поради хубавото време направих една опреснителна тренировка на техника в местно училище. Правих на практика каквото ми се искаше, просто да разцъкам. Получи се добра тренировка, въпреки че бях спал 5 часа (тези дискотеки.... знам, чалгар съм, ама как да не отидеш на дискотека с класа си преди Коледа. Грехота е! :) )

Както споменах, получи се една добра тренировка, в която си правих каквото ми душа искаше. Навън беше 11 градуса, но толкова горещо ми стана, че си карах по потник. Спотът представлява върволица от рейлове и стени. Нещата, които ми направиха впечатление - по-голяма увереност в тялото ми (неприсъщо за мен). При няколко комбинации се оказа, че вече без проблем правя регюлар на неудобната си лява страна. И това без грам трениране. Няколко опита на мънки над ъглов рейл (т.е. където рейлът завива на 90 градуса), нещо което преди не съм правил, ми показаха, че и самообладанието ми се е подобрило. Преди би ме постресирал подобен опит, поради вероядния удар на дупето ми в рейла :D. Оказа се, че 10тина опита направих, без никакви проблеми. Голяма изненада беше, че кацанията ми са станали по- контролирани, отново без много трениране. Няколко опита за тик так - не виждам сериозна разлика от преди, освен, че на левия ми крак тик такът вече не е толкова проблем и съм започнал да вдигам височина при него. Няколко опита за ривърс, за да се оттърся от неприятното чувство като правя това движение - оказа се че и при него се е повишил контрола. Това което ми направи най-голямо впечатление - направих първата си серия рейл ту рейл прецизни скоци. Самите рейлове бяха около 2 сантиметра дебели и на разстояние 1.80 метра. Въпреки, че разстоянието не е сериозно, самия контрол над краката ми беше изненада за мен. Имах 3-4 напълно успешни опита, при които кацам и оставам на рейла колкото си искам. Така, че за два месеца и от баланс не съм загубил. Общ брой опити рейл-ту-рейл прецизен = около 30.

Та така. Днес тренировката ми беше само, колкото да си припомня какво всъщност целя. Времето (метеорологичното) беше с мен, на мястото където тренирах нямаше лед (за разлика от навсякъде другаде), беше топло и спокойно. Доволен съм!

Но студа пак ще се върне за няколко месеца и нормалния ми план ще бъде да продължа да тренирам физическите качества на тялото. Този път сменям подхода. Започвам тренировки с тежести.

Цели за напред: Главна цел - подобряване на външния вид (да, суетен съм. Кой не е?) и силата на тялото, чрез фитнес.

Ще започна след 7ми Януари. Сега Ще си дам 2 седмици почивка от всякакво натоварване.

Тренирането в фитнес ще редувам с тай чи (бойно тай чи имам в предвид) и разтяжки. Решен съм да си подготвя тялото за сериозно натоварване като се стопли.

Цели в далечен план: На пролет да започна само технически тренировки - паркур и ако намеря как и къде, трикинг.

Ето това е краят на първия ми пост. Веднага щом има нещо ново покрай тренирането, ще ви информирам. Благодаря за вниманието ( и упоритостта да прочетете всичките тези глупости)