Красотата на движението

Отвори се въпрос в форума за красотата на движението и дали тя е важна. Този въпрос направи един паралел между двете ми страсти - рисуването и движението като цяло.

От различни статии, главно от http://www.androidblues.com/visualperception.html аз разбрах какво точно ние приемаме за красиво или грозно като визуално възприемане - независимо какво гледаме картина на хора, дървета или.... речни камъни. Принципът е един и същ и този вид естетика е почти еднаква при всички, тъй като се определя от начина по който работи зрението ни.

От друга страна има и един субективен фактор - нашите собствени разбирания за естетика.

Ще започна от общите принципи за естетика, споменати в статията, към която дадох линк по горе.

За да е красиво едно движение (както и картина) се изискват някои или всички тези неща:

1. Детайлност или сложност
2. Промени или разнообразие
3. Разлика в Пространствата ( в статията по-горе е споменато като Граница на различните зони в картина - но точно така се постига и движението)

1. Детайлността и сложността е първото, което се стреми всеки отдаден на движение човек да подобри - учим нови волтове, нови салта и нови прийоми за движение - детайлността идва в това, че всеки от тези прийоми е различен по външен вид и усещане. Всяко ново движение изпъква и дава допълнение към стила ни - ако се стремим към стил, или пък нов начин да се придвижиш по-бързо - ако целим ефективност. Това е най-лесния за осъзнаване принцип - колкото повече - толкова повече.
2. Ако детайлността се състои в различните движения, то промените и разнообразието са навързването на различни детайли, да правиш различни неща - да има някаква промяна. На никой не би му било интересно да гледа на клип или на живо едно и също движение n пъти без никаква промяна. Промяната е "солта" на живота.
3. Последния принцип не е свързан с самото движение а по-скоро с обстановката. Може да имаш богат арсенал, да го комбинираш разнообразно, но ако всеки път е на едно и също място и при едни и и същи условия - отново няма да е едно красиво движение.

Следователно - красиво е движението, което е от различни детайли, разнообразно комбинирано, в разнообразни ситуации.

Много напомня на дефиницията на "ефективно" движение като паркур - да се движиш максимлно бързо в всякаква среда, като плавно комбинираш движенията

Също прилича на дефиницията на "демонстративен" тип движение като трикинг - да правиш разнообразни акробатични номера, като ги комбинираш по различен начин

Следователно красотата е просто друго име за целта на всеки вид движение - било то ефективно, или показващо умение, сила, контрол движение.

До тук с обективните за всички фактори

Започваме с личното и субективното.

Всеки човек има и собствени разбирания за красиво, които са резултат от неговия личен опит и социално обкръжение. Според един човек трениращ паркур, красиво би било преминаване по някоя начупена среда без усилие и бързо. Той разбира каква е целта на паркур и затова приема опита да се постигне целта е нещо красиво. Един трикстър много повече би оценил една сложна трикинг комбинация. Всеки харесва това, което разбира и асимилира.

Но е дори още по-сложно - ако имаме един трикстър и трасьор едновременно, той ще вижда красивото и в двете дисциплини, нещо повече неговите разбирания за красиво ще се усложнят - той ще търси огъня и експлозивността на трикинга в паркур, а освен това ще търси плавността и слятостта на паркур в трикинга... Така човек се обогатява естетически.

Като разбере какви всъщност са принципите за красота, човек просто намира начин да ги постигне. А и няма как да не стане, защото красотата се крие в това да си добър в това което правиш. Ако си добър, правиш нещата красиво, ако не правиш нещата красиво, значи не си добър и така.

Дано това малко да е разяснило цялата история, въпреки, че се съмнямавам

Няколко забележки за фитнес тренировките

Несъмнено е доказано, че най-ефективният откъм бързина начин за силово трениране е тренирането с тежести, но какви опастности и капани крие то? Тук ще споделя:

• Изисква се много почивка. Много хора, включително и аз са правили грешката да тренират до скъсване всеки ден в фитнеса едни и същи мускулни групи (очевидно, с цел да ги засилят) но това е голяма грешка. При ежедневно натоварване на една и съща мускулна група се изчерпват всичките й запаси от енергия (под формата на глюкоза, вода и соли) и тя започва да разгражда собствените си белтъчини за да се храни. Това на прост език казано, значи, че колкото повече прекалявате с тренирането на една мускулна група, толкова повече се намаляват способностите й и обемът й.
• Освен това за да бъде почивката ефективна, трябва да е съпроводена от хранене. Катаболитните процеси (или строенето на нещо ново) изискват енергия, материал и време. И енергията и материалът се набавят чрез храната - въглехидрати и мазнини за енергия, белтъчини за материал. За да разберете по-добре нещата свъзани с храненето може да ви помогне ето този сайт http://www.zdravoslovno.com/ там има информация за всички най-важни елементи на храненето.
• Друг проблем на фитнеса е, че се работи с тежести и ако се прекали с тежестта стават зулуми и с тялото и с уредите. А не искаме това. За това не се правете на здравеняци, а преценявайте правилно възможностите си. Защо да сложиш 50-60 килограма на щангата, без да си загрял и да си скапеш ставите?!? Убягва ти целта на фитнеса - тя е да ставаш по-силен, а не да те боли да отслабваш и да ти се скапва настроението. Затова keep it real. Никакви големи тежести, а просто градация от малкото нагоре, докъдето са ти възможностите
• Което навежда на друг въпрос. Колко тежест точно е нормално да се използва - това съм го чел и доколкото съм го изпробвал действа - 80% от тежестта която можеш да вдигнеш само веднъж е идеалният вариянт за трениране. Загрявката можеш да направиш с 60% да кажем. Например, ако от лежанка вдигаш максимум 60 килограма за 1 повторение, направи 1 серия 10 повторения с 30 кила за загрявка и 1/2 серии с тежест от 45-50 кила. Това ти гарантира максимален резултат (но само ако следваш предишните ми съвети). Всички повторения трябва да се правят с максимална скорост, но и с максимален контрол, което значи да няма удар по ставите, да няма разтежения, да няма болка (поне болка причинена от удар или разтежения, естествено е да има някаква търпима мускулна болка, все пак не се вдигат малко кила)
• Специфичен съвет за трасьори и фрирънъри - фитнесът е само средство към по-добро изпълнение и трениране на дисциплините - той не е самоцел. Ако ходите на фитнес за да се покажете или пък за да ставате мутри, добре, но пък това ще ви попречи за тренировките по паркур или фрирън.

В общи линии това е. По принцип съм фен на чистото трениране на пк или каквото и да е, но краткият ми опит показва, че без сурова физическа подготовка няма да стане номера. Няма нищо лошо, докато навън е -10 градуса да отидете в топлия фитнес и да жертвате малко пот за личната си кауза. Успех занапред!

Зимния сън свърши - бягането в снега започва.

След около седмица купони малко сън, много ядене и никакво трениране, време е да се хващам отново на работа. Засега целите са, както съм ги споменал в предишния пост. Едно много хубаво допълнение към всичко това е бягането в снега. Поради ниската температура, сърцето е по-активно от обикновено, поради снега, теренът е хлъзгав и иска повече усилие за предвижване и пазене на по-добър баланс. Една идеална тренировка, особено ако имате приятни горски кътове като местното Тюлбе. Само, че внимание - натоварванията в студено от всякакъв вид трябва да са умерени - тялото използва повечето складирана енергия за поддържане на телесната температура - всяко прекаляване с натоварването може да се последва от хипотермия, особено, ако човек не е облечен добре.